Psikiyatrist Fernando Mora: "Duygusal açıdan iyi bir gece uykusu almak çok önemli."

İyi bir gece uykusu almak bir lüks değil, ruh halimizi, bağışıklık sistemimizi ve yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen fizyolojik ve zihinsel bir zorunluluktur. Ruh sağlığı uzmanlarına göre uykusuzluk , yorgunluğun ötesinde duyguları bozabilir, sinirliliğe neden olabilir ve hatta fiziksel hastalık riskini artırabilir.

Gece uykusu , nörolojik ve immünolojik etkileri nedeniyle psikiyatri alanında öncelikli bir analiz konusu haline gelmiştir. Sürekli uyku eksikliği, özellikle duygusal düzenlemeyle ilgili olanlar olmak üzere beynin temel bölgelerinde dengesizliklere yol açarak günlük davranışları ve genel refahı etkileyebilir.

Uykusuzluğun duygusal ve fiziksel etkisi

Psikiyatrist Fernando Mora, TikTok'taki bilgilendirici videolarından birinde, " dinlenmenin duygusal ve fiziksel düzeyde çok önemli olduğunu " açıklıyor. Uykusuzluk sırasında, özellikle duygusal yönetimle ilgili olanlar olmak üzere beynin belirli bölgeleri hiperaktif hale geliyor. Uzmana göre bu durum, " ertesi gün daha sinirli, ağlamaya daha yatkın ve zıplamaya daha yatkın olmamıza " neden oluyor.

Uyku eksikliğinin yorgunluğun ötesinde fiziksel sonuçları da vardır. Psikiyatrist, " İyi uyumadığımızda sadece daha yorgun olmakla kalmıyoruz , aynı zamanda kronik uykusuzluğun bağışıklık sistemini kötüleştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır," diyor. Bu savunma işlev bozukluğu, enfeksiyonlara karşı daha fazla duyarlılık ve aşıların etkinliğinin azalması anlamına geliyor.

Fernando Mora, videosunda " Uyku günlük hayatımızda pazarlık konusu olamaz ," diye bitiriyor. Mesaj açık: Dinlenmeye öncelik vermek, basit bir performansın ötesine geçen bir öz bakım biçimidir . Yeterli uyku almak, hem zihni hem de bedeni kısa ve uzun vadede ortaya çıkabilecek değişikliklerden korur.